养成良好的生活习惯，可以让你拥有一个健康的身体。而健康的身体，离不开自己对生活中细节的关注。本篇文章综合了各科医生的健康忠告，希望对您的健康生活有所帮助。

肿瘤专家：少吃烧烤

肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。

午餐慢慢吃。从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。

足病专家：鞋跟高度常变换

给脚量尺寸。鞋子太小会导致拇囊炎、鸡眼和槌状趾等问题。

经常换鞋。不要总穿同一双鞋。女性应该高跟鞋与平底鞋换着穿。

心脏病专家：常测腰围

常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系很大，人的理想腰围应为89厘米以下。

适当吃坚果。每周吃上几个坚果，能使你的心脏更健康。

心理学专家：锻炼中获得快感

关注自我。无论是寻求心理咨询，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己近期生活目标。

多社交。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。

从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。

神经科专家：训练记忆锻炼大脑

用进废退。研究表明，字谜、填词及数独游戏有助于保护大脑，记忆锻炼也可以使大脑更灵活。建议采用“一看二思三联想”的记忆训练法。“看”，集中注意力；“思”，想象视觉画面；“联想”，结合一定的情景记忆。

喝红葡萄酒。适量饮用红葡萄酒有助于保持记忆力。

牙科专家：少吃柠檬

多摄入抗氧化剂。花椰菜和蓝莓等富含抗氧化剂的食物能防牙龈炎。

少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会破坏牙齿珐琅质。

使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。

脊柱外科专家：避免久坐

锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧，双臂向前伸，臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。

捡东西，靠近点。当有物品掉到地上时，最好走近点，弯腰捡起。

避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每小时起身活动一下。

来源:老年日报